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»Die Ergebnisse sprechen für sich«, freut sich Melanie Mende, zurzeit »persönliche« Diätassistentin und Fitnesstrainerin, über die ersten Erfolge ihrer beiden Schützlinge. Denn die vorläufige Bilanz von Petra Reusken und Rosel Tietz kann sich sehen lassen. Zusammen haben die Schwestern aus Preußisch Oldendorf 9,5 Kilogramm Gewicht verloren, ihren Körperfettanteil um fünf Prozent gesenkt und ihren Umfang um 37 Zentimeter verringert. Ein tolles Ergebnis!
Zu kämpfen haben die Damen vor allem mit ihren inneren Schweinehunden. »Es fällt manchmal schwer, sich zu der Bewegung zu motivieren«, beschreibt Petra Reusken die Hauptprobleme der dreimonatigen Aktion. Und doch schaffen die Schwestern leicht drei oder mehr Einheiten pro Woche. Schwimmen und Gymnastik stehen regelmäßig auf dem Programm und bei besserem Wetter freuen sich die beiden auf Walking und Inlineskating. »Ausdauer und Geschwindigkeit konnten wir bereits deutlich steigern«, freut sich auch Rosel Tietz über den erfolgreichen Zwischenstand.
Doch trotzdem fällt es manchmal schwer, auf frittierte Kartoffelstäbchen oder Gyros zu verzichten. Gerade am Abend. Denn da sollen Petra Reusken und Rosel Tietz grundsätzlich keine Kohlenhydrate zu sich nehmen - das heißt Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln schaffen die passende Versorgung morgens und mittags, wenn diese benötigt werden. »Abends ist die Bewegung in der Regel eher eingeschränkt, daher sind Kohlenhydrate als Energielieferanten für das Abnehmen nicht förderlich«, erklärt die Ernährungsfachfrau. Sie empfiehlt den Damen vor allem Gemüse und Eiweiß als dritte Mahlzeit am Tag. Gemüseauflauf, Salat mit gebratenem Hähnchen, Steak und ein leckerer Salat aus Tomaten und Mozarella stehen bei den FIT-Leserinnen deshalb auf dem Speiseplan. Etwa 1500 Kalorien hatten die zwei bisher pro Tag zur Verfügung und damit sind sie auch gut zurecht gekommen. Denn satt essen ist immer Pflicht. »In der Not knabbert man eben schnell mal eine Möhre«, so der Tipp von Rosel Tietz.
»Natürlich darf auch ab und zu mal über die Stränge geschlagen werden, aber das sollte dann möglichst wieder mit Sport ausgeglichen werden«, rät Melanie Mende und geht mit ihren Schützlingen in die nächste Runde. Das Thema Fett steht auf dem Stundenplan. Nicht mehr als 40 bis 60 Gramm sollen es am Tag sein - aber auch das werden die engagierten Damen aus Preußisch Oldendorf sicher sehr gut meistern.
Artikel vom 02.03.2007