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Die Beine hüftbreit auseinander stellen und in die Kniebeuge gehen. Der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel darf nicht kleiner als ein rechter Winkel sein. Das Becken kippen und mit geradem Rücken den Schwerpunkt soweit nach vorne verlagern bis ein Druck auf dem Vorfuß entsteht. Diese Position halten und leicht in den Knien wippen. Beginnen Sie mit 15 Sekunden Belastung und steigern Sie sie täglich. Übung zwei Minuten durchhalten.
Artikel vom 09.02.2007