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Bewegen bringt Segen
Im Winter nicht auf die Übungen verzichten - Knochenschwund vorbeugen
Romantische Spaziergänge, heißer Glühwein und Bratäpfel - der Winter hat viele reizvolle Seiten. Doch mit zunehmendem Alter kann die kalte Jahreszeit auch bedrohlich wirken: Frühe Dunkelheit, schlechte Sichtverhältnisse und rutschig-nasse bis spiegelglatte Gehwege schüren die Angst vor Stürzen.
Wenn Reflexe, Muskelkraft und Knochenfestigkeit im Alter abnehmen, können schmerzhafte Brüche die Folge sein. Um die Gefahr zu meiden, gehen ältere Menschen im Winter seltener vor die Tür.
Dabei ist tägliche Bewegung ein Muss - insbesondere für jene Frauen, bei denen die Hormonumstellung nach der Menopause und auch ein eventueller Vitamin-D-Mangel zu Muskelschwäche und Abnahme der Knochendichte führen können.
Zur Stärkung von Knochen und Muskeln empfiehlt sich neben einer bewussten Ernährung ein spezielles Gymnastikprogramm, wie es Rosi Mittermaier entwickelt hat. Gerade in der weihnachtlichen Zeit der guten Essen und Süßigkeiten »zwischendurch« ist Bewegung mehr als wichtig.
Muss ein voranschreitender Knochenschwund (Osteoporose) behandelt werden, brauchen die Betroffenen jedoch mehr: Neben einer kalziumreichen Ernährung ist eine Therapie, beispielsweise mit einer Kombination aus Vitamin D, das für den Einbau von Kalzium in den Knochen verantwortlich ist, und einem Bisphosphonat nötig.
Dafür gibt es inzwischen auch Wochentabletten, die beide Wirkstoffe kombinieren. Weitere Informationen gibt es beim Arzt (Orthopäden) sowie unter der kostenlosen Rufnummer 0800 / 6 730 002 und im Internet. Dort werden auch die von Rosi Mittermaier empfohlenen Turnübungen beschrieben, die jeder gut zu Hause machen kann. (djd)
www.initiativegegenkno-chenschwund.de

Artikel vom 16.12.2006