Damit die Wandertour nicht zur Tortur wird Bei einer Wanderung ist ein Rucksack unverzichtbar. Doch nur richtig gepackt, trägt er sich auch angenehm. Für Untrainierte sollte er nicht schwerer sein als ein Viertel des Körpergewichts - besser noch weniger. Lieber einmal ein Kleidungsstück mehrmals anziehen, rät Jan Gerlach, Sportwissenschaftler vom Institut für Natursport und Ökologie der Deutschen Sporthochschule Köln. Schwere Gepäckteile sollen direkt am Rücken verstaut werden, die leichteren außen. Ratsam ist es auch, nichts Loses an den Rucksack zu hängen, denn was schlackert, stört das Gleichgewicht. Bei großen Rucksäcken sollen drei Viertel des Gewichts auf dem stramm gezogenen Hüftgurt lasten. Auf langen Wanderungen ist es sinnvoll, den Sitz der Gurte öfter leicht zu variieren, damit es auf Dauer keine schmerzenden Druckstellen gibt.
Drucken