»Kühle« Tipps: Viel trinken, leicht essen, viel ausruhen
Bielefeld (bp). »Die Siesta ist in südlichen Ländern Brauch - wenn es bei uns so heiß ist wie jetzt, sollten wir nach Möglichkeit auch Siesta halten,« empfiehlt Dr. Ruth Delius, Leiterin des Gesundheitsamtes. »Viel trinken, leicht essen, viel ausruhen«, das sind die Tipps, die Ruth Delius Hitzegeplagten gibt. Wobei »viel Trinken« die Top-Position einnimmt. l Zwei Liter Flüssigkeit pro Tag sollten es mindestens sein - auch für Kinder und ältere Menschen, die, so Dr. Delius, kaum noch ein ausgeprägtes Durstgefühl haben. Kaffee, schwarzer und grüner Tee zählen nicht, da sie dem Körper Wasser entziehen. Am besten: Mineralwasser, Säfte, Früchte- und Kräutertees. Die Hälfte der Deutschen trinkt pro Tag nur einen halben bis ein Liter Flüssigkeit. l Salate, Obst und rohes Gemüse essen. l Die Wohnung morgens gut durchlüften und dann die Rolläden herunter lassen, um die Sonne »auszusperren«. l Anstrengende Arbeiten wie Rasenmähen einfach ausfallen lassen, wichtige Aufgaben nach Möglichkeit in die Morgen- oder Abendstunden verschieben. l Als Sport bietet sich zurzeit vor allem Schwimmen an - sinnvoller als etwa zu joggen, wenn die Sonne vom Himmel brennt. l Kalte Arm- oder Beinduschen oder ein Fußbad machen Hitzemüde munter. l Draußen gut eincremen und in der Sonne eine Kopfbedeckung tragen, rät Dr. Ruth Delius außerdem.
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