Sport macht richtig schlau Wer sich regelmäßig bewegt, der bleibt auch bis ins hohe Alter geistig fit. »Ideal ist gemäßigtes Ausdauertraining von mindestens 45 Minuten, zweimal pro Woche, mit einer Herzfrequenz von höchstens 70 Prozent der persönlichen Maximalleistung«, sagt der Sportmediziner Professor Dr. Wildor Hollmann. Selbst wer in seiner Lebensmitte faul war, kann die geistige Leistungsfähigkeit noch steigern. Dazu reichen bei Senioren bereits zwei einstündige Spaziergänge pro Woche aus. Zu den Bewegungsarten, die die geistige Aktivität besonders gut unterstützen, zählen Joggen, Schwimmen, Walken, Radfahren, Tanzen und Ski-Langlauf.
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