Jetlag »light«: Bei Fernreisen einige Regeln beachten
Steht eine Fernreise auf dem Programm? Die Vorfreude auf die Reise, vielleicht sogar auf einen anderen Kontinent -Êan das andere Ende der Erde -Ê ist groß. Doch für viele beginnt so ein Urlaub mit einer Magenverstimmung; ihnen ist übel, sie sind müde oder haben Schlafstörungen. Das Überqueren mehrerer Zeitzonen bringt den gewohnten Tag-Nacht-Rhythmus aus dem Takt. Sie leiden am Jetlag. Wer ein paar Regeln beachtet, verringert die Beschwerden. Auf dem Flug nur kleine, leichtverdauliche Mahlzeiten essen. Viel trinken - allerdings keinen Alkohol, Kaffee oder Tee. Wenig, oder am besten gar nicht rauchen. Mit Entspannungsübungen den beengten Sitzverhältnissen begegnen. Schuhe ausziehen oder weit öffnen, damit die Füße besser durchblutet werden und nicht anschwellen. Wer regelmäßig Medikamente einnimmt, muss den Stundenrhythmus einhalten und sich nicht an der Ortszeit des Ankunftsortes orientieren. Bei längerem Aufenthalt die Medikamenteneinnahme mit dem Arzt absprechen.
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