Ziehen im Kreuz ist die Volkskrankheit Nummer eins
Schlechte Sitzhaltung, falsches Stehen oder Bücken quittiert der Körper mit Rückenschmerzen. Das Ziehen im Kreuz ist zur Volkskrankheit Nummer eins geworden. Fast drei Viertel (72 Prozent) der Deutschen hatten bereits im Verlauf ihres Berufslebens damit zu tun. Besonders häufig (42 Prozent) trifft es Frauen. Bei den Männern wird mehr als jeder Vierte (28 Prozent) davon geplagt. Das ergab eine Umfrage der DAK. Mit ein paar einfachen Tipps lassen sich die Probleme vorbeugen. Tipp 1: Gewichte, Wasserkisten oder Wäschekorb immer mit geradem Rücken heben. Das heißt, die Beine beugen und dann aus geradem Rücken das Gewicht nach oben heben. Tipp 2: Beim Tragen sollten die Gewichte gleichmäßig auf beide Arme verteilt werden. Tipp 3: Dynamisch sitzen - Sitzposition wechseln: Mal vorne sitzen, mal hinten, mal die Arme aufstützen und natürlich auch mal aufstehen. Tipp 4: Versuchen, mit geradem Rücken aufzustehen und den Schwung des Aufstehens aus den Beinen nehmen. Tipp 5:Schuhe mit guten Dämpfungseigenschaften entlasten den Rücken, hohe Absätze dagegen belasten. Tipp 6: Sport treiben. Wer sich sportlich betätigt, stärkt seinen Rücken. Tipp 7: Am besten in Seitenlage und mit angezogenen Beinen schlafen. Das unterstützt die Wirbelsäule. Foto: DAK
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