Wie oft pro Woche sollte man sich sportlich betätigen, damit es auch etwas bringt? Sascha Gutmann: Wer zwei- bis dreimal in der Woche etwa 60 Minuten Sport treibt, liegt gut im Rennen. Aber natürlich muss der Zeitaufwand für den Sport auch in den Lebensrhythmus eines jeden Menschen passen. Schließlich fordern auch Familie und andere Verpflichtungen ihre Zeit. Endlich Sport treiben - ist das ein guter Vorsatz für das neue Jahr? Sascha Gutmann: Egal in welcher Form - mit Sport anzufangen ist immer eine gute Idee und die richtige Entscheidung. Allerdings scheitern manche an ihren »guten Vorsätzen«, weil sie übersteigerte Erwartungen haben. Sie nehmen sich zum Beispiel vor, drei- bis viermal pro Woche zu trainieren, obwohl sie realistisch eigentlich gar nicht so viel Zeit investieren können. So bremst man sich nur selbst aus. Die ersten Wochen laufen gut - dann kommt das große Motivationsloch. Was tun? Sascha Gutmann: Ja, es gibt diese Phasen, in denen die Motivation nachlässt. An dieser Stelle setzen wir auf eine gute Betreuung. Das heißt, Kontakt halten, Trainingspläne anpassen und das individuelle Programm abwechslungsreich gestalten. Dann klappt es auch mit der Motivation wieder.
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