Immer nur gemütlich auf der Couch zu liegen, hat zahlreiche negative Folgen für unsere Gesundheit. Erfahrungsgemäß genügt bereits ein Zeitraum von vier bis sechs Wochen, um die Macht der Gewohnheit zu durchbrechen - auch bei überzeugten »Couch Potatoes«. Mit minimalem Aufwand lässt sich die unbedingt notwendige Aktivität erreichen und der Körper erhält Kraft und Ausdauer. »Einmal am Tag 15 Minuten Ausdauer- und Krafttraining schützen vor Zivilisationskrankheiten. Auf diese Formel scheint sich nach dem jetzigen Stand der Wissenschaft die Empfehlung für ein gesundheitsorientiertes Minimalprogramm zuzuspitzen«, erklärt Dr. Axel Armbrecht, Autor des Ratgebers »No Sports? - 21 bequeme Schritte zu mehr Bewegung«. Diese Aktivitäten lassen sich mühelos in jeden Tagesablauf einbauen, ist der Arzt und Leiter des Instituts für Bewegungstherapie in Eutin überzeugt. Axel Armbrecht, »No Sports? - 21 bequeme Schritte zu mehr Bewegung«, Haug Sachbuch, ISBN 3-8304-2191-5, 12,95 Euro.
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