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l Der Schlaf vor Mitternacht ist der beste: falsch.
Nicht die Uhrzeit, sondern die Qualität der nächtlichen Ruhe ist entscheidend. In den ersten drei Schlafstunden durchläuft der Mensch sehr lange und erholsame Tiefschlafphasen - egal, ob das vor oder nach Mitternacht geschieht.
l Ein Mittagsschlaf macht schlapp: falsch.
Ein Nickerchen am Arbeitsplatz wird meist belächelt oder ist sogar verpönt - zu unrecht. Denn der kurze Schlaf zwischendurch macht leistungsfähiger. Mittags ist der Körper auf Ruhe programmiert. Aber: Zehn bis 30 Minuten sind genug. Wer mittags länger schläft, riskiert schlechte Laune und Konzentrationsstörungen.
l Wer sich sportlich austobt, schläft besser: jein.
Wer spät abends Sport treibt, schläft schlechter ein, weil der Körper regelrecht aufgedreht ist. Sport am frühen Abend ist allerdings schlaffördernd.
l Schlummertrunks helfen beim Einschlafen: richtig.
Milch und Milchprodukte enthalten viel Lecithin. Das entspannt. Auch beruhigende Tees helfen, Körper und Seele zur Ruhe kommen zu lassen. Aber Vorsicht: Alkohol ist tabu. Er raubt den Schlaf.
Artikel vom 19.11.2005