Mit Meditation verbinden viele etwas Geheimnisvolles. Schweigende Mönche im Lotussitz sieht man vor dem inneren Auge. Tatsächlich aber kann Meditation zum täglichen, hilfreichen Abenteuer werden. Wie einfach sich die Techniken in den Alltag integrieren lassen, zeigt der Ratgeber »Meditation« mit konkreten Anleitungen in Text und Bildern sowie einer Übungs-CD. Schwerpunkt des Buches ist die buddhistische Achtsamkeits-Meditation, bei der die Aufmerksamkeit auf den Körper, die Atmung sowie auftauchende Gedanken und Gefühle gelenkt wird. Auch die Metta-Meditation wird vorgestellt. Sie zielt darauf ab, sich selbst und anderen aufmerksam zu begegnen. Einleitend erklärt Marie Mannschatz wichtige Grundlagen zur Meditations-Praxis, nennt die möglichen Haltungen und beschreibt, wie im Liegen oder Gehen meditiert werden kann. Der Leser erhält acht klare Anleitungen, wobei die CD zusätzliche Hilfestellung bietet.
»Meditation«, Marie Mannschatz, Gräfe und Unzer Verlag, München 2005, 80 Seiten, ISBN 3-7742-6836-3, 16,90 Euro.
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