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Langsam verbrennt gut
 Neben einer Ernährungsumstellung unterstützt Bewegung das Abnehmen. Doch wer mit Sport die Fettpölsterchen bekämpfen möchte, sollte auf die richtige Technik achten.
Nach Angaben der Zeitschrift »Ärztliche Praxis« sind lange Belastungen mit niedrigem Puls besonders effektiv. Beste Grundlage für das Training ist die Anschaffung eines Puls-Messgerätes.
Wer beim Ausdauertraining viel Fett verbrennen will, sollte die Formel »Herzfrequenz 180 minus Lebensalter« als Grundlage nehmen. Demnach ist beispielsweise für einen 40- Jährigen eine Dauer-Trainingsbelastung von 140 Pulsschlägen pro Minute ideal. Je niedriger der Puls und je länger das Training, desto mehr Fett wird verbrannt. Wer zu einer zweistündigen Radtour star- te oder eine Stunde gemäßigt durch die Natur jogge, nehme durchaus mehr ab als nach einem 30-minütigen Intensivtraining. Bei sehr hohem Puls dagegen kommt die Fettverbrennung zum Erliegen.

Artikel vom 30.04.2005