Dehnen vor dem Training oder mittendrin mindert die Leistungsfähigkeit. Muskeln, die arbeiten sollen, müssen angespannt sein. Beim Stretching wird der Muskel in die Länge gezogen, so mindert man Kraft und Schnelligkeit der Muskulatur. Nach dem Training ist Dehnen sinnvoll, gut ist ein extra Stretching-Tag pro Woche. Und das macht schöne Beine: Auf den Rücken legen, ein Bein auf dem Boden lassen, das andere gerade nach oben strecken. Oberschenkel oder Wade umfassen und Bein zum Brustkorb ziehen.
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